افضل 10 اغذية تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط العقل
تعرف على افضل ألاغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط العقل ، يتضمن موضوعنا عن افضل الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة - وبعض الأطعمة التي تعمل على تحسن التركيز وتقوية الدماغ - ونذكر لكم أغذية تقوي الذاكرة لدى الطلاب وتساعد على التفوق والتركيز الذهني - افضل طعام لتقوية الذاكرة وتنشيط العقل وأطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز - طريقة تقوية الذاكرة والتركيز والذكاء لدى الطلاب.
افضل 10 اغذية تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط العقل
 |
| افضل 10 اغذية تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط العقل |
في العاده يتعرض الكثير من الأشخاص لمشاكل عديدة تتعلق بضعف الذاكرة وعدم التركيز ، وصعوبة في التذكر والتعلم ، كما ان هناك العديد من الناس في مختلف الأعمار الذين يعانون من ضعف في الذاكرة ونقص التركيز وذلك نتيجة لأسباب كثيرة.
اكثر الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة
✓ الحالة النفسية والعاطفية التي تؤثر على العقل والجسد
✓ التوتر والقلق وقلة النوم والاكتئاب
✓ الاجهاد الشديد للعقل الناتج عن العمل مما قد يؤدي الى الصداع الدائم
✓ العلاجات المهدئة والمضادة للأكتئاب
✓ التدخين وتناول المخدرات
✓ سوء التغذية الجيدة للجسم
✓ قلة النوم وعدم الراحة الجسدية
في هذا الموضوع سوف نتعرف على الأغذية التي لها دور كبير في تقوية الذاكرة والحصول على ذاكرة قوية
وأيضاً يجب ممارسة التمارين الرياضية والقيام بأنشطة اجتماعية وتناول طعام متوازن وصحي وتشكيل نظاماً غذائياً مفيد من أجل الحصول على ذاكرة قوية وأكثر نشاطا.
اهم وافضل الاطعمة التي يجب تناولها لتقوية الذاكرة
✓ الأسماك الزيتية Fatty fish
بشكل عام تعتبر الاسماك من افضل الاغذية لتقوية الذاكرة وتنشيط العقل وخاصة لدى الطلاب ، وهذا يفيدهم بشكل كبير بسبب زيادة التفكير والمذاكرة وذلك لانها غنية بأحماض الاوميغا 3 وهذا هو السبب الرئيسي الذي يعمل على زيادة ضخ الدم الى الدماغ مما يؤدي الى انفتاح الذاكرة وتنشيط العقل.
✓ الشوكولاته الداكنة
من اكثر مميزات الشوكولاته الداكنة هو احتوائها على مضادات للاكسدة وايضا يوجد فيها مركبات الفلافونويد التي تتجمع في الدماغ وتعمل على تقوية الذاكرة وتنمية خلايا العقل وتمنع حدوث الزهايمر مع طول الزمن.
✓ الشاي والقهوة tea and coffee
يحتوي الشاي والقهوة على مواد منشطة للعقل مثل الكافيين فهو سبب لزيادة التركيز على المدى القصير
ومع ذلك فإن الكافيين بشكل عام يزيد من قدرة الذاكرة وقد وجد حديثا انه كلما زاد الكافيين في جسم الانسان يساعد على التذكر وعدم النسيان مما يجعلك تجتاز الاختبارات والتفوق بها.
✓ التوت Berries
يعتبر التوت البري من افضل الاطعمة التي تقوي الذاكرة وأيضاً يوجود في التوت فوائد كثيرة لجسم الانسان بما في ذلك يعمل على خفض الدم والوقاية من مرض السرطان كما اظهرت الدراسات ان التوت يزيد من تحسين وظائف العقل.
✓ الافوكادو avocado
يحتوي الافوكادو على نسبة كبيرة جداً من الدهون ، كما ان اغلب الأشخاص يتجنبون الافوكادو بسبب زيادة الدهون فيه الا ان هذي الدهون خالية من الكوليسترول احادية وهي مفيدة للصحة تماماً ويعمل على نمو خلايا العقل ويزيد من تفتح الذهن.
✓ المكسرات Nuts
تحتوي المكسرات على مضادات للاكسدة بنسبة كبيرة مما يجعلك تحفظ المعلومات لمدة طويلة وعدم النسيان ، وايضا يحافظ على خلايا العقل ويقي من الزهايمر اثنا الشيخوخة ، وايضا يعتبر سن الجمل او ما يسميه البعض عين الجمل هفو من أكثر المكسرات التي يوجد فيها البروين والدهون التي هي المركز الاول في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
✓ البيض Eggs
يحتوي البيض على فيتامين B الذي يوجد فيه مادة الكولين التي تعمل على الوقاية من التهاب الدماغ وكذلك من مرض الزهايمر
وأيضاً تحتوي البيض على فيتامين B 6 و B 12
التي تعتبر من اهم الفيتامينات المغذية للعقل لانها تعمل على الحفاظ على مستويات الاحماض الامينية
✓ اللبان المر
اللبان المر او ما يسميه البعض باللبان الذكر او اللبان الشحري او الكندر ، فإن له فوائد عديدة ومديدة ومنها تقوية الذاكرة وتفتح الذهن ويجعلك قادرا على الحفظ لمدة طويلة وتفتح الذهن كما أنه مفيد للقلب والدماغ ، وايضا هناك العديد من النساء اللاتي يستخدمنه لتصفية البشرة او بخور وله فوائد كثيرة وقد استخدمه الانسان في حياته منذ آلاف السنين ، ويمكنك استخدامه انت ببساطة وأخذ كمية بقدر ملعقة صغيرة في الليل وتركها تنقع في الماء الى الصباح وشربها على الريق مرة واحدة في اليوم ، فهو مفيد جداً في تنشيط الذهن خاصة وعن بقية الفوائد بشكل عام.
✓ الميرمية
الميرمية او ما تسمى بالقصعين أو القويسة فهي شجرة لها العديد من الانواع وهي مفيد للذاكرة والعقل وقد اثبتت دراسات في جامعة نورثمبريا بأن الميرمية لها منافع كثيرة للرأس والحواس مما يجعلها سريعة الاستجابة والانتباه وانها علاج فعال للنسيان وفقدان الذاكرة ، يمكنك جعلها بماء مغلي وشربها فقط او يمكنك شربها مع الشاي.
✓ السبانخ
يعتبر السبانخ من الأغذية الهامة لتقوية الذاكرة ، حكا انها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، منها حمض الفوليك، وفيتامين K ، وفيتامين E، وتعمل على التقليل من ضعف الذاكرة ، كما ينصح الخبراء والأطباء المختصين بتناول 6 مرات من السبانخ شهريا.
ملاحظة أخيرة :-
ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين الأوميجا 3 وينصح بتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى تناول بعض الفواكه الجافة كاللوز والبندق ، لأنها مواد تدخل في تكوين غشاء الخلايا العصبية، وتودي الي حماية من الإصابة بمرض الزهايمر مع الشيخوخة والتقدم في السن الذي يعرض الانسان لضعف الذاكرة.
تعليقات